Gesunde Ernährung beginnt mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel. Hier sind 10 Power-Lebensmittel, die in keiner Küche fehlen sollten:

1. Avocado: Diese cremige Frucht ist vollgepackt mit gesunden Fetten und ein echter Energielieferant.

2. Quinoa: Eine großartige Alternative zu Reis und perfekt für proteinreiche Gerichte.

3. Blaubeeren: Klein, aber oho! Diese Beeren stecken voller Antioxidantien, die deinen Körper schützen.

4. Lachs: Reich an Omega-3-Fettsäuren, unterstützt er dein Herz und Gehirn.

5. Spinat: Voll mit Eisen und Vitaminen – perfekt für grüne Smoothies oder als Beilage.

6. Mandeln: Der perfekte Snack für zwischendurch, reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten.

7. Griechischer Joghurt: Sahnig, proteinreich und vielseitig einsetzbar.

8. Süßkartoffeln: Eine nährstoffreiche Alternative zu normalen Kartoffeln, ideal für Pommes oder Püree.

9. Chia-Samen: Sie quellen in Flüssigkeit auf und liefern Ballaststoffe sowie Omega-3-Fettsäuren.

10. Eier: Ein Klassiker, der in keinem Ernährungsplan fehlen sollte.

Tipp: Kombiniere diese Lebensmittel kreativ, um schmackhafte und gesunde Mahlzeiten zu zaubern.