Schlaf ist ein oft unterschätzter Faktor für unsere Gesundheit. Hier sind 5 Gründe, warum du auf deine Schlafqualität achten solltest:

1. Erholung für Körper und Geist: Während du schläfst, regeneriert sich dein Körper und verarbeitet Stress.

2. Gewichtskontrolle: Wenig Schlaf kann den Hungerhormonspiegel erhöhen, was zu mehr Appetit führt.

3. Immunsystem stärken: Ausreichender Schlaf unterstützt dein Immunsystem.

4. Bessere Konzentration: Ausgeschlafen bist du produktiver und fokussierter.

5. Emotionale Balance: Schlafmangel kann zu Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen.

Tipp: Entwickle eine Abendroutine, z. B. mit Lesen oder Entspannungsübungen, um besser einzuschlafen.